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Ancrage

Revenir dans le corps et dans l'instant quand le mental part devant.

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18 situations, et vous savez où vous perdez pied — dans le corps, dans le temps, ou face aux autres — et par quel bout reprendre appui.

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AncragePratiquer
L'exercice des cinq sens pour revenir à l'instant présent
L'exercice 5-4-3-2-1 dirige successivement l'attention vers ce que vous voyez, touchez, entendez, sentez et goûtez. Il fournit un point d'appui concret quand les pensées accélèrent. Voici les repères, les limites et un exercice pour passer de l'interprétation à une observation concrète.
17/09/20267 min de lecture
AncrageReconnaître
Manque d'ancrage : sept signes que vous vivez plus dans votre tête
Le manque d'ancrage décrit une difficulté à revenir au corps, au présent ou à ses limites quand les pensées prennent toute la place. Ce n'est pas un diagnostic, mais un repère pratique. Voici les repères, les limites et un exercice pour passer de l'interprétation à une observation concrète.
17/09/20267 min de lecture